Czym są „Karty porannej gimnastyki”?
To prosty zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać z dzieckiem w domu – w zaledwie kilka minut, tuż po przebudzeniu.
Stworzone z myślą o przedszkolakach, uczniach i nastolatkach
Dostosowane do wieku, kondycji i rytmu poranka
Zbudowane tak, by obudzić ciało i układ nerwowy bez przeciążania
Autorka – fizjoterapeutka Małgorzata Paleczny – przekazuje je w formie ciepłej i zachęcającej, bez presji i ocen.
Dlaczego warto ćwiczyć z tymi kartami?
Codzienna poranna gimnastyka:
poprawia postawę i koncentrację,
rozciąga zastałe mięśnie,
przeciwdziała sztywności,
pobudza ciało do działania,
wprowadza zdrowy rytuał dnia bez ekranów.
Ćwiczenia są tak dobrane, by maluchy ćwiczyły przez zabawę („koci grzbiet”, „drzewo na wietrze”), starsze dzieci aktywizowały układ ruchu, a nastolatki – uruchomiły kręgosłup i klatkę piersiową po śnie
Co znajdziesz w środku?
Ilustrowane zestawy ćwiczeń w 3 grupach wiekowych:
przedszkolak | szkolniak | nastolatekDla każdej grupy: 3 konkretne propozycje do wykonania rano
Prosty język, zabawne nazwy, dokładne opisy i spokojne tempo
Rekomendowana liczba powtórzeń i wskazówki do wykonania
Dzięki temu możesz stworzyć zdrowy rytuał poranka, który nie wymaga sprzętu, przygotowań ani specjalnych umiejętności.